身体がよろこぶ『あなた専用』のベストペースとは？
健康維持のために定期的なケアが必要なのは多くの人が理解しているところですが、「自分にはどれくらいの頻度が合っているのか？」という疑問は意外と多いものです。生活習慣や身体の使い方は人それぞれ。だからこそ『万人に共通の正解』はなく、あなたの身体に合わせた最適なペースを知ることが大切です。
ここでは、睡眠・ストレッチ・運動の習慣を基準に、ケア周期の目安をわかりやすくまとめました。今の生活に近い項目をチェックしながら、身体が無理なく整い続けるベストタイミングを探してみてください。
■ ストレッチなし・運動なし・睡眠不足の方
→ 毎週のケアが最も効果的！
「疲れが取れない」「朝起きてもスッキリしない」——そんな状態が慢性化している場合、身体は常に回復が追いついていない状態です。ストレッチや運動習慣がないうえに睡眠も不足していると、筋肉は硬く、血流は滞りやすくなり、疲労物質も蓄積しやすくなります。
この状態では、悪くなる前にリセットをかけるのが何より重要。週に一度のメンテナンスが、疲れの深まりを防ぎ、体調の底上げにつながります。「全部任せて整えたい」という方こそ、短い周期でのケアが効果を最大化します。
■ 睡眠はとれている（7時間前後）けれど、ストレッチなし・運動なしの方
→ 10日に一回のケアで身体を維持！
睡眠がしっかり取れているだけでも回復力は高まります。しかし、筋肉を動かす習慣がないと、どうしてもコリやむくみの蓄積は避けられません。
『ひどくならないうちにほぐす』ことが大切なので、10日に1回のケアがちょうどいいペース。睡眠の質が高い分、週1ほど詰める必要はありませんが、2週間空けるには少し不安……そんなバランスです。
■ 睡眠が十分 + 毎日のストレッチ or 週2回の運動をしている方
→ 2週間に一度のケアで安定状態をキープ！
身体を動かす習慣がある人は、筋肉の柔軟性・血流・自律神経のバランスが比較的整っています。
このレベルの生活ができている方は、疲労が大きく溜まる前に整える2週間に1度のメンテナンスが最適。定期的にケアを挟むことで、コンディションが落ちにくく、パフォーマンスも安定します。
■ 睡眠もしっかり・毎日のストレッチ＋適度な運動の両方ができている方
→ 月1回で十分！理想的な身体環境
ここまで整った生活ができている方は、すでに“セルフケアが体系化されている”状態。筋肉の硬さや循環の悪さも起こりにくく、日々の負担も自然にリセットされています。
この場合、月に1回のメンテナンスで十分に健康状態をキープできます。月1ケアでは「調子の微調整」や「疲労の芽を摘む」ことが主な目的になります。
■ 最後に：健康寿命を伸ばすために
大切なのは無理のないリズムで“継続”すること。
どれだけ良い施術でも、適切なタイミングで続けなければ効果は半減します。
あなたの生活習慣・身体の状態に合わせたケア周期を知ることで、疲れが溜まりにくい身体づくりが可能になり、結果的に健康寿命の延伸にもつながります。
自分にとって最適なペースで、毎日をもっと快適に過ごせる身体を一緒に作っていきましょう。
店舗情報
ComfOrtable body & mental care salon
所在地：岐阜県大垣市中曽根町１ 尾関ビル
営業時間：10:00〜21:00（最終受付18:00）